- 商家货号:T001577785
- ISBN:9787541162015
- 出版日期:1900-01-01
- 页码:0
- 字数:0
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编辑推荐 |
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本书适合以下读者群体: ● 一点就炸的“地雷型”性格; ● 常常“憋出内伤”的隐忍型性格; ● 常常焦虑不安,不能放松的性格; ● 经常在人际关系中遇到矛盾,引发怒气; ● 身边有情绪化的人,不知如何与其相处。 总之,但凡被情绪困扰的人,都是这本书的目标读者。 本书具有三方面的优势: 1. 作者专业可靠:本书作者水岛广子是资深的精神科医生,也是日本人际关系疗法(IPT)人、知名的畅销心理书作者,在通俗的内容背后,是专业的积累和思考 2. 内容特别接地气:用生活中那些“让人生气的小事”解读情绪的来龙去脉,案例涵盖了亲密关系、职场关系、朋友关系、社会关系等,每个人读到都会有共鸣,书中的分析清晰,也提供了实际的建议,比如具体的沟通方式、如何养成避免情绪化的7个习惯等,是读者可以马上在日常生活中实践的。 3.不仅解决情绪问题,还能撬动人生更大的改变:对于被害者心态、自我价值感低下、人际关系中缺乏边界感等问题,书中都作出了深入的分析,能够帮助读者提高自我肯定程度,从根源上解决情绪化的问题。 另外,本书版面活泼,配上了可爱的插图,阅读起来轻松有趣,即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读,对忙碌、高压力的当代读者来说,是一本温柔、亲切、可爱、治愈的情绪管理书。
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内容简介 |
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很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、教自己正面思考。可是本书作者却告诉我们:那些都没有用!因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!作为人际关系疗法(IPT)非常不错专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“被害者意识”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。本书用生活中随处可见的事例,解释“情绪化”背后的心理机制,教你放下被害者意识,不再与对错拔河;学会建立适当的心理边界、成熟的人际关系,让情绪守护你,而不是困住你。书中也介绍了如何养成避免情绪激动的7个习惯、如何与职场、社会中的“情绪化的人”相处,对于读者来说有很强的实践性,能够轻松地在生活中学以致用。
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作者简介 |
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目录 |
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前言别再被情绪左右!
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精彩书评 | |||
媒体评论(1万字以内): 本书以通俗简单的文字面向普通大众,帮助大家了解我们为什么会“情绪化”,“情绪化”背后到底是什么在作祟,在人和人交往过程中如何才能收获畅快心情,我们为什么那么希望被别人看到和被别人认可,养成什么好习惯可以帮助我们避免“情绪激动”。书中举了很多生活中极为常见的场景和案例,虽然都是小事,但往往特别容易引发强烈的情绪。读完作者的剖析之后,我们会有豁然开朗的感觉,如果在生活中经历类似事件,也知道该如何应对了。 ——临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT 人际关系疗法( 中国) 临床及培训中心负责人 张露佳 本书的理论和解说很好易懂,感叹“原来如此!”的瞬间有很多。即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读。书中还写了很多日常生活中容易实践的东西,很好有用。 ——日本亚马逊读者 这本书就像一位心理咨询师在辅导你的内心,用同理的方式去理解每个人生气背后的原因,并且给予我们方向跟解决办法。对于我这种常常钻牛角尖的人来说,真的是再适合不过了。 ——台湾地区博客来读者
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书摘 |
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“情绪” 究竟有什么作用? 首先,来看一看人为什么会变得“情绪化”。 一般来说,“情绪化”指的是人被情绪支配,无法进行冷静的思考。 基于这种表述,很多人顺理成章地认为“情绪化”的症结在于情绪。但是事实上,一如前言所述,情绪本身并不存在任何问题。 在本书中,清白无辜的正常情绪当中的“情绪”二字不加引号,而那些特别强烈、难以控制、给人造成困扰的情绪,则会使用加引号的“情绪化”来加以区别。 那么这种不加引号的正常情绪,又有什么样的用处呢? 它是人体生来就具备的自我保护机能。 打个比方,“烫”和“疼”等身体上的感觉,反映的是“目前的状况会对自己的身体造成怎样的影响”。 这样我们就可以保护自己的身体。譬如感觉“烫”,就缩回手;感觉“疼”,就把硌脚的东西挪开,或是包扎一下伤口。 由此可见,如果身体不具备“烫”和“疼”之类的感觉,将会十分危险。 同理,情绪也可以看作是心灵上的感觉。 例如,“不安”是一种在安全得不到保障时涌现的情绪,当我们感到不安,便会谨言慎行。总而言之,情绪的作用就是反映: ·目前的状况会对自己的心灵造成怎样的影响? ·目前的状况会对自己这个个体造成怎样的影响? 说起“情绪化”,我们脑海中首先浮现的就是怒气冲天或者心烦气躁的状态,那么“愤怒”这种情绪传递的是什么信息呢? 简而言之,就是“自己身处困境”。 可能有人会说,自己并没有遭遇什么困境,之所以火冒三丈是因为错在对方。但即便是错在对方,也意味着“自己笃信的正义没有得到伸张”,对于自己来说依然是被困扰的状态。 生气是因为“计划落空” 方才谈到“愤怒”反映的是“自己身处困境”,至于造成困境的原因则是多种多样的。下面就来看一看这些原因吧。 个原因是“计划落空”。 【案例】 原本兴冲冲地打算在不错意大利餐厅庆祝结婚纪念日,结果妻子却说“已经约了朋友”,于是我大发雷霆,回敬一句“随你的便!” 在这个案例当中,谁都没有恶意,结局却令人唏嘘。 丈夫精心筹备想要和妻子度过一段甜蜜的时光,但没承想妻子已经有约在先。 丈夫认为夫妻二人共度结婚纪念日是理所应当,妻子却不是这样想。 为什么会这样呢? 有可能是夫妻二人保持着年年庆祝的习惯,今年妻子一时疏忽;也可能是往年都未能庆祝,丈夫心存歉疚,下定决心今年要给妻子一个惊喜。 然而不论哪种情况,从丈夫的立场而言显然都是“计划落空”。 因为丈夫的既定计划是“在不错意大利餐厅度过美妙的夜晚,妻子欣然接受并沉醉其中”。 许多情况下“情绪化”的第一步就始于这种“计划落空”。 “什么情况?” “不应该是这样的!” “怎么会这样?” 一旦计划赶不上变化,就会产生诸多类似的情绪。 P8-11
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